Йога за Начинаещи

Да започнеш да практикуваш йога може да се окаже трудна перспектива. Толкова различни стилове, толкова много учители - кой трябва да опитам, колко често трябва да практикувам? Ето няколко стъпки, за да ви помогнем да започнете:

Стъпка 1
Не се хранете 2-3 часа преди йога клас и изпийте голямо количество вода, за да се хидратирате. Елате поне 10 минути по-рано преди започването на часа, за да се регистрирате, преоблечете и заемете своето място в залата.

Стъпка 2
Започнете с ниво за начинаещи и се представете на вашия йога учител преди започването на класа. Споделете с него/нея, ако имате някакви здравословни проблеми , както и че това е първото ви посещение.

Стъпка 3
Не се колебайте да задавате вашите въпроси преди и след йога заниманието. Йога може да ни научи много, но ние всички имаме различни въпроси, така че задайте своите. Сближете се с вашият йога учител, той ще ви помогне.

Стъпка 4

Практикувайте редовно, за да постигнете максимален резултат. Занимание един път седмично ще ви накара да се почувствате добре, но три пъти седмично ще постигнете наистина бърза промяна. И не прекалявайте – практикуването на йога два пъти на ден или всеки ден е много, особено ако сте начинаещи.

Стъпка 5

Опитайте някои /или всички/ от различните стилове, които предлагаме. Открийте стила, който отговаря на вашата индивидуалност и лични цели.

Йога за Бременни (Пренетална Йога)

Независимо дали сте практикували йога преди, упражняването дори на най-леките пози ще ви поддържа в добра форма и настроение, а релаксацията, дихателните упражнения и медитацията ще ви бъдат от полза от началото да края на процеса – от зачеването до раждането, а и след това. Йога за бременни ще ви помогне да посрещнете спокойно промените, които настъпват, да живеете в настоящето и да приемате нещата такива, каквито са. Тази практика не само улеснява протичането на раждането, но и ще ви помогнат да се справите спокойно с всяка възникнала ситуация, да черпите от дълбоките си запаси сила и енергия. С  йога за бременни, по-лесно ще избегнете проблеми като наднормено тегло, болки в гърба и затруднена физическа активност и ще създадете добра атмосфера за израстването на детето. 

Йога за Деца

Естествената гъвкавост и чувство за равновесие помагат на децата да усвояват йога позите много по-лесно и да напредват много по-бързо от възрастните. Децата имат естествено влечение към приключения, нужно е само малко поощрение, а повечето са и естествени имитатори. Ако ви наблюдават да изпълнявате редовно йога упражнения и те самите ща пожелаят да се включат. Децата трудно задържат вниманието си задълго върху нещо, затова и Йога за деца е интерактивен процес, в който децата научават позите под форма на игра. Тази практика по забавен начин помага за физическото здраве на децата, засилва мускулната им активност, гъвкавостта им, развива въображението и уменията  да изразяват емоциите си и да изследват своите  усещания.

Индивидуална Йога

Всички йога практикуващи, от начинаещи до напреднали, могат да се възползват от индивидуална йога практика в студио Метасенс. Целта на този вид услуга е подготовка, съобразена с вашите нужди и ниво на поносимост към физическо натоварване. Преди да започнат практиките, задължително провеждаме опознавателна индивидуална среща и разговор с клиента, която да ни насочи в избора на подходящ йога учител. Разнообразието, продължителността и периодичността на практиките са съобразени в зависимост от вашите индивидуални нужди. Задължителните компоненти на практиката са йога асани /упражнения/; пранаяма /дихателни практики/ и медитация.

Защо да изберете индивидуална йога практика?


 - Индивидуалната йога практика може да ви помогне да откриете неизползвания си потенциал по време на заниманията;
 - Индивидуалната йога практика изследва задълбочено различните елементи на Йога и не само тях.
 

Ащанга Йога

Буквалния превод на “Ashtanga” е йога на осемте клона. Теорията за осемте течения на йога обяснена от индийския мъдрец, Патанджали, включва: Yama (морален код), Niyama (пречистване и обучение), Asana (пози), Pranayama (дихателен контрол), Prathyara(контрол на сетивата), Dharana (концентрация), Dhayana (медитация), and Samadhi (съзерцание или блаженство). Ashtanga e силова,енергична практика на йога, която допринася за повишаване на гъвкавостта, силата, концентрацията и енергията. Когато практикува Ashtanga, човек се движи бързо през група от пози в преливаща последователност /Vinyasa йога/ като продължава да бъде концентриран върху дълбоко дишане. Ashtanga е стимулираща практика, която подобрява силата и издръжливостта на тялото и увеличава капацитета на белите дробове. Нейното практикуване дава усещане за енергия и чудесно моделира фигурата и укрепва и най-слабите ни мускули. Тази практика поражда дълбока вътрешна топлина и релаксирано медитативно състояние. Ако харесвате класическата Hatha йога или Vinyasa flow, Ashtanga ще ви даде по-задълбочено и по-интензивно преживяване.

Класическа (hatha) Йога

Класическа Hatha йога e една от най-разпространените практики на йога, която се съсредоточава върху доброто психическо и физическо здраве. Значението на думата „Hatha” произлиза от санскрит и се състои от „ha” – слънце и „tha” – луна. Оттук Hatha се свързва с обединение на противоположностите отнасящи се до положителния (слънце) и отрицателния (луна) поток в системата. Hatha йога включва над 200 пози на тялото (асани) и техни вариации, дихателни техники (пранаяма) и медитативни техники, които правят гръбначния стълб подвижен, подобряват кръвообращението на целия организъм, грижат се за правилното разположение на тялото и подобряват баланса и гъвкавостта. Тази лека и умерена йога практика се грижи за добрия мускулен тонус и ясната спокойна мисъл.

Йога за Всеки

Йога е достъпна за всеки Независимо от вашата възраст и социална принадлежност Където и да се намирате по пътя си...Йога е за Вас Йога е това, което научаваме на постелката докато практикуваме за себе си и за света около нас Но думите са думи и каквото и да ви кажем, докато не опитате то няма да придобие форма за вас. Както е казал основателят на Ащанга Йога Sri Patabhi Jois: Всичко е 99% практика и 1% талант. Йога за всеки е лек клас, който раздвижва и облекчава напрежението в мусукулите и ставите, снабдява всяка клетка с нова енергия, повишава вашата жизнена сила и намалява стреса. Накрая на часа ще почувствате прилив на живот, на лекота, на пълно присъствие, на спокойствие. Още след първото занимание ще усетите, че всичко което практикувате на постелката ви помага да живеете по-леко, по-спокойно, да приемате това, което не можете да промените, да взимате решения без излишна емоция. А като бонус, тялото ще ви стане по-гъвкаво, мускулите и сухожилията по-свободни, мислите ви по-ясни, съзнанието ви по-чисто, дишането по-осъзнато. Затова започнете да практикувате сега и сами ще откриете ползите за себе си. В Метасенс ще се почувствате като у дома си, ще ви е приятно, уютно, топло, някак познато. Ще се потопите в едно пространство на светлина, чистота и усмивка. Ние сме се погрижили за всичко необходимо за вашата практика. Това, от което се нуждаете е удобно облекло, присъствие и добро намерение. Очакваме Ви, приятели!