Ashtanga
Vinyasa flow (Виняса флоу)
Класическа Hatha йога
Йога за бременни
Йога за деца
Йога за начинаещи
Пилатес
Йогалатес (Yogalates)

Йога за Всеки

Хот йога

Ashtanga

Буквалния превод на “Ashtanga” е йога на осемте клона. Теорията за осемте течения на йога обяснена от индийския мъдрец, Патанджали, включва: Yama (морален код), Niyama (пречистване и обучение), Asana (пози), Pranayama (дихателен контрол), Prathyara(контрол на сетивата), Dharana (концентрация), Dhayana (медитация), and Samadhi (съзерцание или блаженство).
Ashtanga e силова,енергична практика на йога, която допринася за повишаване на гъвкавостта, силата, концентрацията и енергията. Когато практикува Ashtanga, човек се движи бързо през група от пози в преливаща последователност /Vinyasa йога/ като продължава да бъде концентриран върху дълбоко дишане. Ashtanga е стимулираща практика, която подобрява силата и издръжливостта на тялото и увеличава капацитета на белите дробове. Нейното практикуване дава усещане за енергия и чудесно моделира фигурата и укрепва и най-слабите ни мускули. Тази практика поражда дълбока вътрешна топлина и релаксирано медитативно състояние. Ако харесвате класическата Hatha йога или Vinyasa flow, Ashtanga  ще ви даде по-задълбочено и по-интензивно преживяване.Vinyasa flow (Виняса флоу)

Виняса флоу йога (Vinyasa flow)

От санскрит „Nyasa”- да поставя, “vi”- по специален начин.  Vinyasa се превежда също като „синхронизирани с дишането движения”. С други думи учителя напътства ученика да преминава от една поза в друга с определено дишане. Преминаването става плавно и прилича на танц от асани. Това е динамична, силна, но плавна практика, подходяща за хора с активен начин на живот.Vinyasa включва серии от пози подчертаващи силата и гъвкавостта, докато се работи за фокусирано и спокойно съзнание.Синхронизирането на позите и дишането в преливаща се последователност е техника, която внася елемент на хармоничен танц в практикуването на йога позите.

Класическа Hatha йога       

Класическа Hatha йога e една от най-разпространените практики на йога, която се съсредоточава върху доброто психическо и физическо здраве. Значението на думата „Hatha” произлиза от санскрит и се състои от „ha” – слънце и „tha” – луна. Оттук Hatha се свързва с обединение на противоположностите отнасящи се до  положителния (слънце) и отрицателния (луна) поток в системата. Hatha йога включва над 200 пози на тялото (асани) и техни вариации,  дихателни техники (пранаяма) и медитативни техники, които правят гръбначния стълб подвижен, подобряват кръвообращението на целия организъм, грижат се за правилното разположение на тялото и подобряват баланса и гъвкавостта. Тази лека и умерена йога практика се грижи за добрия мускулен тонус и ясната спокойна мисъл.

Йога за бременни

Независимо дали сте практикували йога преди, упражняването дори на най-леките пози ще ви поддържа в добра форма и настроение, а релаксацията, дихателните упражнения и медитацията ще ви бъдат от полза от началото да края на процеса – от зачеването до раждането, а и след това. Йога за бременни ще ви помогне да посрещнете спокойно промените, които настъпват, да живеете в настоящето и да приемате нещата такива, каквито са. Тази практика не само улеснява протичането на раждането, но и ще ви помогнат да се справите спокойно с всяка възникнала ситуация, да черпите от дълбоките си запаси сила и енергия. С  йога за бременни, по-лесно ще избегнете проблеми като наднормено тегло, болки в гърба и затруднена физическа активност и ще създадете добра атмосфера за израстването на детето. 

Йога за деца

Естествената гъвкавост и чувство за равновесие помагат на децата да усвояват йога позите много по-лесно и да напредват много по-бързо от възрастните. Децата имат естествено влечение към приключения, нужно е само малко поощрение, а повечето са и естествени имитатори. Ако ви наблюдават да изпълнявате редовно йога упражнения и те самите ща пожелаят да се включат. Децата трудно задържат вниманието си задълго върху нещо, затова и Йога за деца е интерактивен процес, в който децата научават позите под форма на игра. Тази практика по забавен начин помага за физическото здраве на децата, засилва мускулната им активност, гъвкавостта им, развива въображението и уменията  да изразяват емоциите си и да изследват своите  усещания.

DSC01810 DSC01811 DSC01813 DSC01814 DSC01817 DSC01818

Йога за начинаещи

Йога за начинаещи ще се провежда под формата на кратък курс – въведение в йога (попитайте на рецепция за следващи дати). Той ще включва бавно и плавно изпълнение на основните Hatha пози и тяхното обяснение, както и различни дихателни техники, методи за релаксация и медитация. Подходящ е за хора на всякакви възрасти и физическо състояние. Повече информация ще намерите тук.

Йога за Всеки

Където и да се намирате по пътя си...Йога е за Вас

Йога е това, което научаваме на постелката докато практикуваме за себе си и за света около нас

Но думите са думи и каквото и да ви кажем, докато не опитате то няма да придобие форма за вас.

Както е казал основателят на Ащанга Йога Sri Patabhi Jois: Всичко е 99% практика и 1% талант.

Йога за всеки е лек клас, който раздвижва и облекчава напрежението в мусукулите и ставите, снабдява всяка клетка с нова енергия, повишава вашата жизнена сила и намалява стреса. Накрая на часа ще почувствате прилив на живот, на лекота, на пълно присъствие, на спокойствие.  Още след първото занимание ще усетите, че всичко което практикувате на постелката ви помага да живеете по-леко, по-спокойно, да приемате това, което не можете да промените, да взимате решения без излишна емоция. А като бонус, тялото ще ви стане по-гъвкаво, мускулите и сухожилията по-свободни, мислите ви по-ясни, съзнанието ви по-чисто, дишането по-осъзнато.Затова започнете да практикувате сега и сами ще откриете ползите за себе си. В Метасенс ще се почувствате като у дома си, ще ви е приятно, уютно, топло, някак познато. Ще се потопите в едно пространство на светлина, чистота и усмивка. Ние сме се погрижили за всичко необходимо за вашата практика. Това, от което се нуждаете е удобно облекло, присъствие и добро намерение.

Пилатес   

Фокусира върху силата на „електроцентралата” на човека, която включва коремните мускули, кръст, задните части и слабините. Пилатес обикновено включва малък брой повторения в контролирана среда. Концентрация, контрол, гъвкавост, будност, сила…Тези характеристики са обединени с цел да ви дадат тялото, което винаги сте искали, само с помощта на силен ум и решителност.

Йогалатес

Йогалатес е за всеки, който не получава достатъчно  практикувайки само йога или само пилатес. Йогалатес е комплекс от подбрани йога и пилатес пози, осигуряващи необходимата дневна физическа натовареност и психическо разтоварване в комбинация с практика за правилно дишане. Йога акцентът е гъвкавост и душевен баланс, пилатес стимулира дълбоко-мускулното извайване на тялото.

Хот йога

Практиката включва изпълнение на 40 асани от класическата /hatha/ йога, свързани в плавна последователност и обогатени с дихателни техники. Класовете по хот йога предлагат интензивно натоварване и се провеждат в затоплена зала до 37 - 38 градуса и контролирана влажност до 50%.Резултатът е здравословно загряване на ставите, изометрично натоварване на мускулите, която в комбинация с упражненията за дишане предизвиква обилно потене, засилване на кръвообращението, прочистване на кожата, тонизиране и стимулиране на функцията на бубреци, черен дроб и полова система. Практиката е натоварваща и изисква постоянство и последователност.Въпреки това тя се препоръчва както за начинаещи, така и за напреднали.Нашата инструкторка ще обърне внимание на всеки според конкретните му нужди, независимо от опита, гъвкавостта му или физическата му сила!


Йога за родител с дете

Насочеността на този вид йога практика е укрепване на психологическата връзка между родител - дете, важна за пълноценното израстване на детето и подобряване на комуникацията, посредтвом увлекателни йога занимания поднесени под формата на игра. Йога родител с дете дава възможност и за комуникация на родителите по между си, събрани  от една обща цел, възпитаване на децата си от ранна детска възраст към здравословен начин на живот и сплотяване на семейните отношения.

IMG_2444   IMG_2445   IMG_2441      IMG_2448 IMG_2433   IMG_2424   IMG_2447 IMG_2436 IMG_2411